瑜珈凍齡的秘密

瑜珈凍齡的秘密 The secret of the anti-aging effects of Yoga. 常常聽人說，你什麼時候開始練瑜珈，你的年紀就會停在那時候。是真的嗎？有科學根據嗎？還是瑜珈館招生的說法？來看看這篇文章: 莎朗八年前剛剛滿四十歲，她的背痛，黑眼圈，記憶不好讓她感覺自己好像六十歲。為了緩和自己的老化，她去上了一堂瑜珈課，一小時後，她立即感覺到好幾年都沒有的放鬆，從那時候開始，她便一星期上三次瑜珈。她說現在她比年紀小一半的女孩有更多的精力，柔軟度及力量。她最近遇到她高中同學好奇的問她，為什麼妳不會和我們一起老？潘恩博士指出，許多女性一開始為了減輕壓力來練瑜珈，之後持續練習是因為瑜珈讓她們感覺而且”看起來”年輕。不像傳統的運動，瑜珈混合了許多抗老的動作加上呼吸的技巧 , 會因此增加血液循環，平衡，柔軟度及力量。他們稱瑜珈為”自然的拉皮術”，它清潔，放鬆並修復你的身體。瑜珈的優勢: (1) 減少皺紋德國一項報導指出，瑜珈可以減輕近三分之一的壓力，它幫你放鬆那緊緊咬住的下巴及皺起的眉頭。一項印度104人參與的研究顯示，瑜珈可以減輕9%的皮膚＂氧化壓力"（oxidative stress)。減少氧化壓力會讓皮膚更容易再生，有光澤及彈性。 (2)控制體重美國華盛頓大學一項十年大規模研究（15,500人）追縱男女45歲以上的體重，為期十年的期間, 那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅（6.1公斤）有練瑜珈的人平均減輕5磅（2.3公斤） (3) 減輕疼痛另一項華盛頓大學研究，101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈，三個月有效的減輕了疼痛。 (4) 幫助睡眠褪退黑激素是促成人類生理時鐘的運作，也稱睡眠荷爾蒙。褪黑素會因為人老化而減少分泌(年級大的人會因此睡不著)，印度一項研究十五名25 至35歲的人的褪黑激素，因為他們每天練習瑜珈, 三個月後褪黑激素皆增加了。 (5) 頭腦清明傑彿森醫院大學研究指出，只要一節瑜珈課，它立即能影響控制皮質醇的分泌。壓力造成的高皮質醇(Cortisol)，是影響因老化造成的記憶不好的因素。出處 http://www.prevention.com/fitness/yoga/anti-aging-yoga 翻譯: Corey Wu

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